Portare ad uno stato di calma la mente, ci permette di prendere decisioni mirate al soddisfacimento delle nostre reali necessità, sotto la guida della nostra intuizione. Inoltre la chiarezza e la lucidità, che la meditazione promuove, ci consente di espandere lo spazio del cuore e di farci pervadere dalla pienezza dell’Amore Vitale Universale, che permea ogni cosa e al quale possiamo avere accesso. Il nostro plesso solare si riattiva e ci nutre di nuova Energia cosmica in ogni parte del nostro essere.
La meditazione è una pratica che si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, in modo che essa smetta il suo usuale chiacchierio di sottofondo e divenga calma e rilassata.
Lo stato di meditazione viene raggiunto con una serie di tecniche basate sulla regolazione del respiro, sulla concentrazione e ripetizione di mantra (preghiera Vedica), o attraverso visualizzazioni guidate, fino ad arrivare al semplice ascolto del proprio respiro, e all’osservazione distaccata del flusso del pensiero, che si fa calmo e porta ad interiorizzare ognuno, nel proprio intimo sentire.
Queste diverse pratiche, portano l’individuo ad una più profonda comprensione ed accettazione di se stesso e ad una maggior padronanza del suo stato mentale, emozionale e spirituale e quindi alla realizzazione di uno stato d’essere in pace e consapevole di Se stesso.
La meditazione, in forme differenti, è riconosciuta da molti secoli come parte integrante di tutte le principali tradizioni religiose. Nelle Upanishad, scritture sacre induiste compilate approssimativamente a partire dal VII secolo, è presente il primo riferimento esplicito alla meditazione che sia giunto fino a noi, indicata con il termine sanscrito dhyana.
Nelle pratiche meditative, vengono utilizzate visualizzazioni di elementi che riguardano il mondo interiore e sottile, al fine di raggiungere un maggiore stato di concentrazione e contemplazione di Sé. La meditazione, ha come scopo l’assenza di pensieri, permettendo così alla mente di raggiungere uno stato di consapevolezza del momento presente, del “qui e ora”, ovvero libero dall’attività psichica dell’essere umano, talvolta caotica e confusionaria.
Le varie tecniche meditative, richiedono fasi di concentrazione visualizzazione ed esercizi di respirazione, mirati a calmare il battito circolatorio e di conseguenza l’attività del pensiero, questo favorisce un miglioramento della funzionalità delle ghiandole endocrine, un ripristino di tutto il sistema immunitario e tutto questo, promuove la possibilità di vivere una vita più appagante, serena, oltre che a calmare gli stati di ansia, attenuare livelli alti di stress e favorire un riposante stato di sonno profondo durante la notte.
Alcuni interessanti studi scientifici sugli effetti della meditazione, hanno dimostrato come questa semplice attività, può rendere migliore lo stato fisico, mentale ed emozionale di ogni individuo che pratica la meditazione con costanza, traendone vantaggi decisamente favorevoli al suo benessere globale.
Se praticata regolarmente, la meditazione dona una maggiore chiarezza mentale, bilancia le emozioni, inoltre, abbinata allo Yoga, migliora tutti i sistemi del corpo: scheletrico, muscolare, pelle, circolatorio, nervoso, digestivo, respiratorio, e endocrino prevenendo l’insorgenza di malattie.
Grazie alla meditazione si diventa lentamente sempre più consapevoli dei nostri stati emotivi vedendoli con una sorta di “distacco yogico” ed è proprio questa distanzia che ci permette di osservare tutto questo senza esserne coinvolti.
Infatti la rabbia, la paura, il desiderio, l’avversione, ecc. sono tutte cose naturali che insorgono e che poi scompaiono.
Troppo spesso però ci immedesimiamo in tutto questo pensando di essere noi stessi questi stati e questo ci crea tensioni interne.
Grazie alla consapevolezza che si acquisisce con la pratica possiamo invece osservare questi fenomeni in modo distaccato ed in questo modo non ne siamo controllati.
Non essere coinvolti di conseguenza ci permette di fare delle scelte sicuramente più libere perché meno condizionate dall’emozioni stesse.
La meditazione crea una maggiore consapevolezza di te stesso e del mondo che ti circonda, sentendo una sorta di connessione tra il corpo, la mente e lo spirito.
Inoltre attraverso il pranayama si è in grado di riconnettersi con la nostra vera essenza.
La Meditazione e una pratica di ascolto interiore, che si serve delle varie metodiche, volte ad una migliore comprensione di se stessi, attraverso le quali è possibile accedere a quello spazio interiore di pace che porta tranquillità mentale, autocontrollo e sicurezza in se stessi; esercizi spirituali che si basano su pratiche energetiche volte a gestire lo stress della vita di tutti i giorni, al fine di portare più serenità e gioia in se stessi e nelle relazioni con gli altri.