Lo Yoga, è una pratica completa che comprende: esercizi di respirazione (Pranayama), un lavoro completo di allungamenti e posture del corpo (Asana), rilassamento e meditazione finale. Lo Yoga, muove e tonifica tutto il sistema muscolare, coinvolgendo, gambe, addome, glutei, petto, braccia e muscoli del collo, favorendo, non solo la tonicità ma anche la forza e la perdita di massa grassa.
Eseguendo le torsioni si favorisce una salute generale della colonna vertebrale, sistema portante di tutto il nostro corpo, in tutta la sua estensione, questo favorisce una miglior postura e tonicità. Attraverso le posizioni di equilibrio, invece, si va a rafforzare la muscolatura e la concentrazione mentale che ci aiuteranno nella vita quotidiana. Praticando gli allungamenti si vanno ad addolcire tutte quelle piccole e grandi tensioni che non ci permettono di avere un corpo flessuoso e libero da fastidiosi irrigidimenti. Quindi, lo Yoga, restituisce al nostro corpo bellezza, forza ed elasticità.
Le Asana, sono posizioni o posture che aiuteranno il corpo a ritrovare forza, vigore ed elasticità, ti accompagneremo in un percorso completo che ti permetterà di ritrovare te stesso e il tuo equilibrio interiore.
Lo yoga riduce lo stress, permette ai muscoli contratti di rilassarsi ed equilibra tutto il corpo. Questi benefici, aiutano a dormire meglio, la fatica viene ridotta e, in generale, c’è un incremento dell’energia.
Il Pranayama è un metodo per assorbire e indirizzare l’energia vitale nel corpo, rendere la mente stabile e raggiungere calma e pace mentale.
Il rilassamento, calma e distende le tensioni fisiche, mentali ed emozionali, aiuta a integrare gli effetti di tutti gli asana precedenti, promuove uno stato di rilascio delle tensioni più profonde del tuo corpo.
La meditazione, calma la mente e senza alcuno sforzo ti accompagna a guardare dentro di te, nell’intimo della tua pace interiore.
È una pratica che si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, in modo che essa smetta il suo usuale chiacchierio di sottofondo e divenga calma e rilassata. Lo stato di meditazione viene raggiunto con una serie di tecniche basate sulla regolazione del respiro, sulla concentrazione in se stessi, attraverso l’osservazione interiore, o attraverso visualizzazioni guidate dall’insegnante.
Queste diverse pratiche, portano l’individuo ad una più profonda comprensione ed accettazione di se stesso e ad una maggior padronanza del suo stato mentale, emozionale e spirituale e quindi alla realizzazione di uno stato d’essere in pace e consapevole di Se stesso.
La Meditazione e una pratica di ascolto interiore, che si serve delle varie metodiche, volte ad una migliore comprensione di se stessi, attraverso le quali è possibile accedere a quello spazio interiore di pace che porta tranquillità mentale, autocontrollo e sicurezza in se stessi; esercizi spirituali che si basano su pratiche energetiche volte a gestire lo stress della vita di tutti i giorni, al fine di portare più serenità e gioia in se stessi e nelle relazioni con gli altri.
I corsi collettivi di Yoga e meditazione si tengono presso:
- Palestra Synergy – Bastia Umbra- (PG)
- Gualdo Tadino (PG)
- Palestra La Dea – Fabriano- (AN)
L’insegnante è disponibile per corsi privati individuali e collettivi anche a domicilio. Per informazioni contattaci.